Výživa

Výživa je důležitým zdrojem energie potřebným pro obnovu buněk, růst a správné životní funkce jednotlivce.

Strava se musí skládat z několika makrosložek, kterými jsou bílkoviny (20 - 35 %), tuky (10 - 15 %), sacharidy (55 - 60 %), vláknina a voda. Rozmanité a vyvážené jídlo je základem zdravého životního stylu.

Jak by měl vypadat správný stravovací plán?

Vzor obecného stravovacího plánu chci poradit

Poslední kal. tabulka

Kalorická tabulka - Zelenina

Zelenina z hlediska energetického nepředstavuje žádný problém, většina druhů je téměř bez kalorií. Zeleninu bychom měli upřednostňovat před ovocem.

celá kal. tabulka