Články & recepty

21.7.2012 12:19 Zdravé recepty

Tuňákový salát s kuskusem

Na 2 porce si připravíme:
200g tuňáka, 140g kuskusu, 200g rajčat, 100g fazolových lusků (nahradit můžeme např. hráškem, kukuřicí), 1 lžíce olivového oleje, příp. šťáva z citronu, špetka soli, pepř

Jak na to:
Čerstvého tuňáka (nebo tuňáka ve vlastí šťávě) nahrájíme na menší kousky, malinko osolíme, opepříme a pokapeme citronem. Spolu se zeleninou orestujeme na olivovém oleji. Mezitím připravíme kuskus. Rajčata nakrájíme a potom vše smícháme dohromady. 

Kalorické hodnoty v jedné porci:
300 kCal, 20g bílkovin, 5g tuku, 30g sacharidů

Sdílet Přidat do oblíbených Tisknout stránku

Poslední kal. tabulka

Kalorická tabulka - Zelenina

Zelenina z hlediska energetického nepředstavuje žádný problém, většina druhů je téměř bez kalorií. Zeleninu bychom měli upřednostňovat před ovocem.

celá kal. tabulka