Články & recepty

21.7.2012 12:19 Zdravé recepty

Tuňákový salát s kuskusem

Na 2 porce si připravíme:
200g tuňáka, 140g kuskusu, 200g rajčat, 100g fazolových lusků (nahradit můžeme např. hráškem, kukuřicí), 1 lžíce olivového oleje, příp. šťáva z citronu, špetka soli, pepř

Jak na to:
Čerstvého tuňáka (nebo tuňáka ve vlastí šťávě) nahrájíme na menší kousky, malinko osolíme, opepříme a pokapeme citronem. Spolu se zeleninou orestujeme na olivovém oleji. Mezitím připravíme kuskus. Rajčata nakrájíme a potom vše smícháme dohromady. 

Kalorické hodnoty v jedné porci:
300 kCal, 20g bílkovin, 5g tuku, 30g sacharidů

Sdílet Přidat do oblíbených Tisknout stránku

Poslední recept

Zdravé vánoční cukroví 1.část

Ptáte se jak upéct zdravě vánoční cukroví? Je to jednoduché! Stačí zaměnit pár ingrediencí! Místo bílé pšeničné mouky zvolte celozrnnou,čokoládu na vaření nahraďte kvalitní 70% hořkou, bílý cukr hnědým, sušené ovoce méně slazeným.

celý recept